Redakce DPaMDát si pauzu někdy nutně potřebujeme a to jak v běžném životě, tak i během posilování. Pauzy u posilování děláme během každého tréninku mezi jednotlivými sériemi, ale někdy je dobré…
Redakce DPaMMít velké bicepsy, se kterými se už nikdy nebudete stydět chodit v nátělníku, to je snem mnoha lidí, ale ne každý se jich dočká. Důvodem není často to, že by…
DPaM RedakceTuky jsou neodmyslitelnou součástí našeho jídelníčku. Tuky dělíme do více kategorií, nežli si uvedeme zde. Považuji to za zbytečné zatěžování čtenáře a obyčejný člověk/sportovec by stejně z takovéto informace nikterak…
DPaM RedakceBílkoviny aneb základní stavební kámen. Každý magazín, či článek a tak podobně vám radí přijímat rozdílnou gramáž bílkovin na jeden kilogram vaší tělesné hmotnosti. Zkrátka, jeden něco pronese, druhý to…
DPaM RedakcePřebytečná kila – HIIT Cardio! Ta nechtěná přebytečná kila můžete zredukovat jednoduchým způsobem a to specifickým cvičením. Mluvím zde o HIIT cardiu (high intensity interval training), neboli vysoce intenzivně trvající…
Redakce DPaMPokud existuje univerzální potravina, která by obsahovala široké spektrum živin a byla vhodná pro každého sportovce, pak jsou to vejce. Jde o jeden z nejčistších zdrojů živočišných bílkovin, které umí…
DPaM RedakceAlkohol je věčně omílané téma Znáte to Alkohol si určitě dopřál každý z nás alespoň jednou v životě. Je tedy špatné si po cvičení skočit na „jedno“ s kamarády? A…
DPaM RedakceTestosteron – aneb bez něj to nejde Jeho hladiny Testosteron a jeho hladina se liší u každého z nás. Je to mužský pohlavní hormon, který zapříčiňuje pubertu u chlapců. Muži,…
DPaM RedakceKreatin – proč bychom jej měli užívat Posune váš trénink o stupeň výše – bavíme se o doplňku stravy Kreatin slouží jako rychlý zdroj energie. To vám umožní v posilovně…
Redakce DPaMNe nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Díky snídani získáváme energii po celý den a chutná snídaně je skvělý způsob pro příjemný začátek dne. Chcete si dopřávat chutné…
