Ne nadarmo se říká, že snídaně je základ dne. Díky snídani získáváme energii po celý den a chutná snídaně je skvělý způsob pro příjemný začátek dne. Chcete si dopřávat chutné snídaně a dbát při tom na své zdraví? Příprava takové snídaně nemusí být časově náročná a přitom může být snadná na přípravu. V následujícím článku vám přinášíme tipy pro zdravé a chutné snídaně.
1) Ovesné vločky na mnoho způsobů
Ovesné vločky jsou jednou z nejpopulárnějších zdravých snídaní. Mnoho lidí má však k ovesným vločkám odpor. Základ chutných vloček spočívá ve správné přípravě, díky které vytvoříme velmi chutný pokrm s širokými možnostmi dochucení. Doporučujeme vločky namočit do vody na pár hodin, čímž dojde k jejich změkčení. Vločky přivedeme k varu a dle chuti dolijeme mléko. Následně můžeme pokrm dochutit všemi druhy ovoce, kakaem, skořicí, medem, chia semínky nebo vším, co nás napadne. Častým a chutným ochucením bývá proteinový prášek, který se běžně míchá s vodou, ale může posloužit i k ochucení vloček. V případě, že se nechcete zatěžovat přípravou vloček, je výhodná koupě instantních ovesných vloček ze specializovaných obchodů s fitness doplňky.
2) Vejce smažená nebo vařená
Dalším výživným a chutným pokrmem mohou být vejce. Tento pokrm nabízí také mnoho způsobů přípravy. K vejcím můžeme přidat restovanou šunku, nízkotučný sýr, zeleninu či celozrnné pečivo. Při smažení používáme výhradně jen zdravý tuk. Vajíčka můžeme lehce posolit a ochutit pepřem. Vařená vejce můžeme podávat s cereálním chlebem.
3) Zdravé tousty
Klasické zapečené tousty zná nejspíš každý. Oproti normálním toustům použijme celozrnné pečivo, které připravíme s kvalitní šunkou a nízkotučným sýrem. Vše můžeme zapéct v toustovači nebo klasické troubě. Pokrm doplníme zeleninou, která tělu poskytne potřebnou vlákninu a vitamíny.
4) Rychlý ranní shake
Patříte-li k zaneprázdněným lidem, můžeme využít jako ranní zdroj živin shake, jehož základem může být kvalitní proteinový přípravek, který je dostupný v obchodem s doplňky stravy. Protein přidáme do vody, následně můžeme přidat rozmixované ovesné vločky, různé druhy ovoce, kakao či med. Vše rozmixujeme do nápoje s konzistencí podle vlastního vkusu.
- ČTĚTE TAKÉ: Tipy na zdravé svačiny
5) Mugcake
Mezi populární zdravé a chutné snídaně patří i tzv. „mugcakes“, což můžeme přeložit jako „hrníčkový koláč“. Receptů na mugcake je mnoho, vše spočívá v jednoduchém smíchání nejrůznějších ingrediencí do hrníčku, které následně upečeme v mikrovlnné troubě. Příkladem receptu může být smíchání špaldové mouky, kokosového oleje, javorového sirupu, rozehřáté čokolády, vody a špetky soli. Vznikne nám čokoládová hmota, která po zapečení vytvoří skvělý koláč. Můžeme jej podávat s řeckým jogurtem, medem, tvarohem či ovocem.
Máte další tipy na zdravé a chutné snídaně? Zanechte nám je dole v komentářích!
No Responses