Necvičte jen v posilovně!
Aneb proč je důležité cvičení kombinovat i s jinými sporty Patří mezi vaši týdenní cvičící rutinu jen to, že chodíte pravidelně do posilovny? Vyzkoušejte váš posilovací režim proložit i jinými …
Rubrika: Cviky
Jak na cvičení s kettlebelem?
Kettlebel je velmi zajímavou cvičební pomůckou, na kterou můžete narazit v posilovnách, ale také si ho pořídit do domácí posilovny. Takovéto cvičební pomůcky jsou skvělou možností, jak se znovu dostat …
Dokonalé hamstringy a jak na ně? Dosáhnete jich pomocí těchto cviků
Pokud chcete, aby bylo vaše tělo pevné, vytvarované a silné, musíte dbát na pravidelný a především komplexní trénink. Což znamená, že nebudete zapomínat na určité svalové skupiny. V dnešním článku …
6 cviků, díky kterým budou vaše hýždě dokonalé
Mezi nejproblematičtější partie u žen bezesporu patří hýždě a stehna. Na nich se tvoří celulitida a ukládá se na nich velké procento tuku. Zvláště ženy, které k přibírání na těchto …
Přebytečný kila – efektivní způsob, jak s nimi zatočit pomocí HIIT Cardio!
Přebytečná kila – HIIT Cardio! Ta nechtěná přebytečná kila můžete zredukovat jednoduchým způsobem a to specifickým cvičením. Mluvím zde o HIIT cardiu (high intensity interval training), neboli vysoce intenzivně …
Dřepy: Účinná cesta ke skutečně silným a pevným nohám
Také jste si všimli, že s prvním oteplením se začaly nejen cyklostezky, ale i obyčejné chodníky či silnice plnit běžci. Někteří se snaží formovat svou postavu, jiní zase pouze …
5 důvodů, proč vám neroste hrudník
Hrudník – 5 nejčastějších chyb, proč vám neroste prsní svalstvo Rozsah pohybu Hrudník, tohle je jeho nejčastější zabiják, který můžete vídávat dnes a denně. Spoustu lidí za účelem dosažení velkého …
Mrtvé tahy – jak na ně?
Mrtvé tahy – aneb věděli jste? Co se o nich dá říci Mrtvé tahy jsou jedním ze základních tří svalových cviků. Zbytek velké trojky je dokonán za pomocí benchpressu …
Jak vybudovat mohutné a silné předloktí
Mnoho lidí, kteří začínají se cvičením, touží zejména po velkých bicepsech, které jsou univerzálním symbolem síly a mužnosti. Je však ještě jedna část paže, která dokáže udělat ještě větší …
Trénink s lanem: Proč je tak důležitý a jak s ním začít?
Posilovny se stále mění a zatímco dříve byly základem zejména činky a stroje na cvičení, dnes už se můžeme setkat i s prvky pro funkční trénink. Patří sem například …